Блог
229 0

Питание миранды керр. Миранда керр рассказала поклонникам о своей секретной диете

34-летняя австралийская супермодель, мама и жена миллиардера и основателя Snapchat Эвана Шпигеля - Миранда Керр всю жизнь держит себя в отличной форме. Во‑первых, конечно, спасибо генетике. А, во‑вторых, ее профессия обязывает всегда выглядеть на миллион и быть подтянутой. Помимо регулярных занятий спортом и йогой, она еще и правильно питается. Grazia удалось узнать секрет ее диеты, которая не дает ей поправляться и весить больше 50 кг.

В одном из своих многочисленных интервью Миранда призналась, что диета играет в ее жизни большую роль. В основе ее рациона - свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, орехи, зеленые салаты. Также она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3 и омега-6) и пробиотики.

«Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», - однажды поделилась своим секретом стройности Керр. Несмотря на это, модель иногда позволяет себе съесть кусочек пиццы или любимый торт-безе «Павлова», который готовит ее бабушка.

Каждый день Миранда начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак. Как мы знаем, это хорошо для пищеварения. Плюс этот прием помогает запустить организм и подготовить к работе по перевариванию пищи. Затем она делает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя завтрак может быть и другим.

Примерное меню на день:

Завтрак:тост с авокадо и яйцом или салат из свежих фруктов, или смузи.Второй завтрак:ассорти из орехов и зеленый чай.Обед:запеченный лосось с куркумой, лимоном и чесноком. Овощной салат - руккола, ростки сои, авокадо, огурец, фиолетовая капуста. Для заправки она смешивает оливковое масло, лимон и яблочный уксус.Ужин:запеченная курица в духовке и картофельное рагу.Перед сном (иногда может себе позволить):фрукты и чай без сахара.

Как понятно из «примерного меню на день», модель делает основную ставку в своем рационе на обед. Еще один ее любимый вариант ланча: тунисский куриный салат с радиччио (разновидность цикория обыкновенного), рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и побегами. Плюс суп с пюре из цуккини, карри, чесноком, луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто, он - свежий, питательный и очень вкусный!

Одно из главных правил питания модели: никогда ничего не замораживайте и не оставляйте еду. Готовить стоит именно столько, сколько вы можете съесть за раз.

Разумеется, Миранда пьет много чистой воды (не менее 2-х литров в день). Из напитков у нее в приоритете - зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. И она напрочь забыла про сладкую газировку и алкоголь. И как мы видим - результат того стоит! Модель уже более 10 лет не весит более 50 кг при росте 175 см. И, кстати, именно благодаря этому правильному питанию и занятиям йогой, она уже через полгода после рождения сына Флинна (от Орландо Блума) вышла на подиум. И была в роскошной форме (фото ниже).

Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского бельяVictoria’s Secret, а также любимая жена и муза известного голливудского актераОрландо БлумаМиранда Керрбыла маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональнымдиетологом.

Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка сталапервойна одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.

Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте1 м 75 смона весит50 килограммов!

Ужечерез полгодапосле рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» ивышла на показмодной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.

По мнению Миранды еестройное тело - результат правильного питания.

«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, - рассказывает звезда. - Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку - обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) - и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто - свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.

5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

И кое-что ещё...

Миранда ежедневно практикует йогу.

«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»

Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции«Час Земли».

Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах.После родовКерр работает с персональным тренеромДжастином Гелбендом, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя3-4 тренировки в неделю.

А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае - такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.

34-летняя Миранда Керр смогла покорить не одно мужское сердце,

А ее секретным оружием всегда была улыбка и изящная фигура.

Расскажем о секретной диете супермодели, которая помогает ей выглядеть отлично.

В многочисленных интервью Миранда не раз отмечала, что диета является важной составляющей ее жизни. Звездная мама не представляет своей жизни без фруктов и овощей, но иногда позволяет себе лакомиться пиццей и тортом «Павлова», который готовит ее бабушка.

Какие продукты составляют основу рациона Миранды Керр?

Основу рациона супермодели составляют овощи, фрукты, рыба, мясо, орехи, зеленые салаты. Кроме этого, красотка регулярно принимает полезные биодобавки коэнзим Q10, омега-3, омега-6, а также пробиотики.

Я ПРОСТО ОБОЖАЮ ОРГАНИЧЕСКУЮ ПИЩУ. ЛЮБЛЮ САЛАТЫ ИЗ ШПИНАТА, БРОККОЛИ, АВОКАДО И СЕЛЬДЕРЕЯ. ТАК ЧУДЕСНО ЖИТЬ С ЧУВСТВОМ ЛЕГКОСТИ,

Делится своими секретами стройности Керр.

Как выглядит завтрак супермодели?

Ангел Victoria"s Secret начинает свое утро со стакана теплой воды с лимоном, благодаря чему запускается метаболизм и улучшается пищеварение. После этого знаменитость делает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и рисового порошка.

Примерное меню секретной диеты Миранды Керр

В силу своей профессии Миранде приходится постоянно придерживаться принципов правильного питания. На завтрак она предпочитает есть тосты с авокадо и яйцом, пить смузи или кушать салат из свежих фруктов. Второй завтрак супермодели обязательно включает орехи и зеленый чай без сахара.

Обед - самый калорийный прием пищи. Традиционно он состоит из запеченной рыбы или мяса, овощей и зелени (руккола, ростки сои, авокадо, томаты, огурцы, болгарский перец). В качестве заправки к любимым блюдам Миранда предпочитает смешивать оливковое масло, уксус и лимонный сок.

Ужин супермодели чаще всего состоит из курицы и овощного или картофельного рагу. А если голод застает знаменитость перед сном она позволяет себе съесть немного фруктов и выпить чашку зеленого чая.

К любимым блюдам звезды подиума можно также отнести тунисский куриный салат с рукколой, шпинатом и побегами, а также суп-пюре из цуккини. При этом модель предпочитает есть только свежеприготовленные блюда и ничего не замораживать.

Питьевой режим Миранды Керр

Ко всему прочему Миранда старается пить не меньше двух литров воды в день. А среди ее любимых напитков можно выделить зеленый чай, ройбуш и зеленые соки холодного отжима. При этом звездная мама полностью отказалась от употребления алкоголя и газировки. И результат действительно того стоит! Ведь на протяжении последних десяти лет вес Миранды Керр держится на отметке 50 килограммов при росте 175 сантиметров.

Правильное питание помогло звезде в рекордно короткие сроки привести себя в форму после родов. Через полгода после рождения сына Флинна красотка уже блистала на подиуме в показе Victoria"s Secret.

Уверены, что пример этой звездной мамы вдохновит вас на изменение своего рациона в пользу вкусной и полезной еды. Желаем вам удачных экспериментов на кухне и, конечно, оставаться стройными и красивыми!

Даже ангелам приходится упорно трудиться, чтобы сберечь не только божественную фигуру, но и пушистые белые крылья. Миранда Керр - экс-модель известной марки нижнего белья Victoria’s Secret. И хотя Миранда по собственному желанию не захотела продлить контракт, она всё еще будет появляться на подиумах вместе с остальными ангелами. Но для этого австралийка с чудесными волосами и лицом в форме сердечка вынуждена постоянно придерживаться строгих правил питания. Да и в реальной жизни не хочется выглядеть пышкой. И у модели это получается, ведь при росте 175 см, Миранде удается весить 50 кг! Как же она этого достигла?

В детстве Миранда хотела стать диетологом. Правда, после того как она выиграла конкурс моделей, ее желания резко поменялись. Но, кажется, привычка правильно питаться осталась. Ее главные правила питания это:

1.Пить как можно больше жидкости.

Перед завтраком Миранда пьет теплую воду с лимонным соком. Затем она пьет свежевыжатый сок из огурца, сельдерея, лимона, капусты и алое. После модель пьет активизирующий коктейль со множеством ингредиентов, в том числе с семенами чиа, сырыми какао-бобами, ягодами годжи, свежим кокосовым молоком и протеиновым порошком. Она назвала это «Миранда-микс».

Что ж, не удивительно тогда, почему этот ангел так хорошо выглядит. Ягоды годжи известны как «плоды долголетия». Они способы защитить от преждевременного старения, придать дополнительную энергию и силу, особенно во время болезни, поддерживать нормальное кровяное давление, понижать холестерин, облегчить головные боли, улучшить качество сна и снижать вес. Семена чиа - идеальный источник белка, поэтому рекомендован спортсменам, вегетарианцам и веганам. В их состав входит магний, калий, кальций и железо. Сырые какао-бобы являются натуральным продуктом, в котором содержится наибольшее количество антиоксидантов, которые являются антидепрессантами. Кокосовое молоко и протеиновый порошок улучшают пищеварение.

2.Принцип питания 80/20.

Этот принцип заключается в том, что 80% рациона состоит из здоровой еды, а 20% - свобода выбора, то есть можно кушать всё, что хочется. Если питаться трижды в день, то трижды в неделю можно съесть всё, что пожелаете. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда с ней согласна, ведь принцип 80/20 подходит как нельзя лучше для тех, кого постоянно гложет чувство вины за съеденный картофель-фри или пиццу. «Я считаю, что всё хорошо в меру», - говорит супермодель, и мы с ней согласны.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

Миранда предпочитает завтракать омлетом с авокадо. Кроме того, она часто употребляет овощные и фруктовые салаты без соли и специй. Модель - сторонница свежеприготовленных блюд. Миранда не оставляет ничего «на потом», даже фрукты.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

Миранда постоянно носит с собой миндаль, ведь именно им она и питается, когда находится в дороге или не имеет времени нормально пообедать. Орехи богаты клетчаткой и витамином Е, магнием и рибофлавином. К шоколаду же красотка неравнодушна с детства, что совсем неплохо, ведь он всегда поможет справиться с депрессией и унынием.

5.Йога и медитация.

4 раза в неделю ангел занимается фитнесом с помощью DVD дома (12 минут в день) и с персональным тренером Джастином Гелбендом в тренажерном зале. Кроме этого, Миранда ежедневно практикует йогу.

Как видите, всё это ей очень помогает, ведь после рождения сына модель через короткий промежуток времени снова блистала на показе Victoria’s Secret.

Миранда Керр – популярная топ модель, ангелочек бренда Victoria’s Secrets и жена красавчика-актера Орландо Блума. Миранда не просто красивая женщина, она обладательница восхитительной фигуры, благодаря которой покорила мировые подиумы. Естественно, многих интересует диета Миранды Керр, ведь очень хочется знать, как одной из самых привлекательных женщин в мире удается быть в идеальной форме круглый год 24 часа в сутки. Об это сегодня вам и расскажет наш сайт. Начнем с основных принципов питания Миранды Керр, которыми она поделилась с журналом Vogue Австралия.

Диета Миранды Керр. Основные принципы

1.Питание по группе кровиМиранда Керр следует принципам питания по группе крови и соответственно ест только те продукты, которые ей подходят. Миранда обладательница II группы крови, поэтому не ест много мяса, а отдает предпочтение таким продуктам как ягоды, лосось, цельнозерновой хлеб и т.д.

2.Много свежих фруктов и овощейМиранда старается при любой возможности есть овощи и фрукты, выращенные органически. «У бабушки и дедушки был огород. Они многому научили меня и рассказали о пользе овощей и фруктов, выращенных органически» Известная топ модель считает, что употребление большого количества фруктов и овощей пойдет на пользу каждому. Они содержат много питательных веществ, витаминов и минералов, улучшают пищеварение и повышают иммунитет.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получитьБЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

3.Иногда можно и немного расслабитьсяМиранда Керр считает, что если вы действительно очень хотите съесть что-то очень вкусненькое, но не очень полезное, то не стоит себе в этом отказывать. Правда, не увлекаться! Есть только, когда действительно очень хотите и совсем чуть-чуть.

4.Пить много водыМиранда призналась, что пьет очень много воды, чтобы держать себя в форме. Ежедненво она выпивает около 2-х литров воды.

С основами рациона Миранда Керр мы разобрались, теперь перейдем к практике. Журнал Vogue Австралия поделился со всеми, как примерно выглядит ежедневный рацион Миранды Керр.

Диета Миранды Керр. Меню на день

Завтрак. Зеленый чай, вода с имбирем или лимон, тост с авокадо и яйцом, салат из свежих фруктов.Второй завтрак. Ассорти из орехов и зеленый чайОбед. Салат из тунца с кусочком хлеба и зеленый чайУжин. Лосось на гриле со свежими овощами и салатом, жареная тыкваПеред сном. Немного фруктов и чай без сахара.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Принципы питания Миранды Керр просты, но при этом действенны. Диета Миранды Керр довольно сбалансирована и состоит из здоровой пищи. Если добавить к этому регулярные занятия спортом, то можно стать счастливой обладательницей роскошной фигуры, например, как у Миранды Керр.

P.S. На десерт фото Миранды Керр в бикини для мотивации

Добавить комментарий