Список полезных продуктов для женского организма, по мнению диетологов из Америки

Подбирая рацион, наверное, каждая современная леди сталкивается с единственной проблемой — какие продукты полезны для женщины. Как есть и не полнеть? Каким образом сделать питание сбалансированным, полезным, при этом вкусным.

Список полезных продуктов для женского организмапоможет определиться с рационом:

• Помидоры – из-за большого числа антиоксидантов в составе значительно понижают риск заболеваний, связанных с сосудами и сердцем.

• Картофель – овощ насыщен минеральными солями. Его рекомендуют тем, кто страдает язвой желудка и гастритом. Для женщин — великолепная подпитка калием.

• Белокочанная капуста – содержит полезный лютеин. Белок помогает в борьбе с плохим зрением. А низкая калорийность позволяет любой женщине, страдающей лишним весом есть овощ в любом количестве и худеть.

• Морская рыба – не только укрепляет расшатанные нервы, но и отлично избавляет от сезонных депрессий. Кроме того, белок в составе усваивается лучше белка красного мяса. А рыбий жир является прекрасным источником кислот – линолевой и арахидоновой.

• Клюква – богата огромным количеством необходимого для женского организма витамина С, антиоксидантами. Эти вещества помогают в укреплении иммунитета.

• Льняное масло – достаточное содержание белка, цинка, калия. Продукт отлично справляется с излишками холестериновых отложений в крови.

По мнению специалистов по питанию, продукты, полезные для женского организма должны употребляться не реже 2–3 раз в неделю.