Список полезных продуктов для женского организма, по мнению диетологов из Америки

Список полезных продуктов для женского организма, по мнению диетологов из Америки

Список полезных продуктов для женского организма, по мнению диетологов из Америки

Список полезных продуктов для женского организма, по мнению диетологов из Америки

Подбирая рацион, наверное, каждая современная леди сталкивается с единственной проблемой — какие продукты полезны для женщины. Как есть и не полнеть? Каким образом сделать питание сбалансированным, полезным, при этом вкусным.

Список полезных продуктов для женского организма поможет определиться с рационом:

  • Помидоры – из-за большого числа антиоксидантов в составе значительно понижают риск заболеваний, связанных с сосудами и сердцем.
  • Картофель – овощ насыщен минеральными солями. Его рекомендуют тем, кто страдает язвой желудка и гастритом. Для женщин — великолепная подпитка калием.
  • Белокочанная капуста – содержит полезный лютеин. Белок помогает в борьбе с плохим зрением. А низкая калорийность позволяет любой женщине, страдающей лишним весом есть овощ в любом количестве и худеть.
  • Морская рыба – не только укрепляет расшатанные нервы, но и отлично избавляет от сезонных депрессий. Кроме того, белок в составе усваивается лучше белка красного мяса. А рыбий жир является прекрасным источником кислот – линолевой и арахидоновой.
  • Клюква – богата огромным количеством необходимого для женского организма витамина С, антиоксидантами. Эти вещества помогают в укреплении иммунитета.
  • Льняное масло – достаточное содержание белка, цинка, калия. Продукт отлично справляется с излишками холестериновых отложений в крови.

По мнению специалистов по питанию, продукты, полезные для женского организма должны употребляться не реже 2–3 раз в неделю.